孕妇瑜伽动作分解图 教您几个孕妇瑜伽动作
孕妇瑜伽动作： 盘坐 双**叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松;排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。 靠垫躺下 将两块瑜伽砖横放在地板上，在上面叠上一个厚垫子。双腿弯曲坐在地面上，身体靠着垫子微微躺下，双手掌心向上自然放在身体两侧，双脚掌心相对合拢。 拉伸 身体保持动作二姿势，双腿向外弯曲，脚尖绷直，脚后跟贴在双腿的**外侧，然后感受腿部的肌肉和韧带的拉伸。 放松 双腿向前伸直放松，双脚自然舒适角度打开，呈大字型摊在地面上，保持自然呼吸。 孕妇瑜伽几个月开始?
